ציטוט:
פורסם במקור על ידי n92
שלום,
אני מתאמן כבר כשנה וחצי ומבצע מסה עם עלייה נקייה.
כבר קיבלתי מבנה גוף שרירי שנשאר עדיין חטוב.
הכתפיים התרחבו לי מאוד, החזה גדל, אבל אני בזמן האחרון תוהה עד כמה אני יכול באמת להגיע..
כי אני מאוד נמוך (1.60) ושוקל כבר כ-55 ק"ג.. בד"כ ראיתי שאנשים שעושים מסה מגיעים עד לכ-3-4 קילו מעל לגובה שלהם (למשל, אם מישהו 1.75, עושה מסה עד איזה 75-80 קילו).
השאלה שלי היא עד כמה אני אוכל באמת להמשיך באימונים ולעלות במסת שריר מבלי שזה יתחיל לפגוע לי במראה? אני מפחד לעלות עוד ועוד ועוד ואז להגיע למשקל גבוה ולהיראות סתם שמן ולאבד את כל המראה השרירי.
אשמח לתשובות/ייעוצים מכאלה המומחים בנושא ושיש להם ידע ועבר..
אני באמת מתעניין עוד כמה אוכל להמשיך בעלייה במסת השריר (למשל, האם זה ייתכן שאוכל להגיע לכ-70 ומשהו קילו על 1.60 מטר מבלי להיראות שמן ומנופח?). הרי ידוע שהכל פרופורציוני יחסית לגובה, ולכן אולי בגלל שאני נמוך מאוד יש גבול מסויים שכבר לא כדאי לי לעבור (מבחינת משקל).
|
אל תקשיב להוא מעליי אחי לא כל מה שטוב לאחד טוב לאחר. לפי דעתי מסה נקייה זה גם סבבה..
אני הייתי ממליץ לך להמשיך באותה דרך שבה אתה עכשיו וכל פעם להוסיף עוד קצת קלוריות לתפריט (חלבונים+פחמימות) ותראה מה קורה איתך אם אתה ממשיך לגדול יפה בלי להעלות שומן מעולה
ואם אתה רואה שאתה מתחיל לאבד פרופורציה פשוט תעצור תפחית מעט מהאוכל ותשאר איך שאתה.
בהצלחה!