שאלה | גיינר מומלץ
שלום לכולם
פעם הייתי תמיד מ-70 קילו יורד ל-68-68 ככה ואחרי שבוע+ חזק של טחינות חוזר ל-70
שילבתי בתפריט של האימונים שלי 100 גרם חלווה ועכשיו אני תקוע על משקל 70-71 קילו כבר כמה חודשים ואני מרגיש שאני לא מתקדם באימונים ולא כלום..
אני דוחף כמה שיותר אוכל בלי ג'אנק פוד וזה יוצא לי בערך +200 ליום גם שלי אימון וגם בלי אימון, אני לא יכול לדחוף כבר יותר מזה.. זה משהו כמו 2500 קלוריה
אחוז שומן די נמוך 9-10%
איזה יחס של חלבון:פחמימה מומלץ במצב שלי?
לא אכפת לי לעלות גם בשומן ולעשות אחרי זה חיטוב אבל אני רוצה גיינר הכי טוב שאפשר..
דרך אגב אם זה חשוב 1.75 בערך ועדיפות לאבקה כשרה
תודה רבה.
|