טוב ,אז כניראה שאתה לא רמה מתקדמת...
בגלל זה תעשה ab תנסה להשיג כמה שיותר משקל שאתה יכול שיהיה זמין...אני בשירות לפעמים גם עם אנשים הייתי מתאמן במקום ברזל , אבל זה לא כזה נוח ולא זמין כמעט אף פעם(לא הרבה אנשים ירצו שירימו אותם כמו שק וגם לא תמיד זמינים).
אני לא הולך לבנות לך תוכנית , תנסה לחפש פה באתר משהו מתאים תכניס כמה שיותר תרגילים מורכבים .
|