מתחיל להתאמן, צריך במקביל לדעת מה וכמה לאכול
*לא רוצה לגעת בתוספי מזון בכלל
בן 17.6 גובה 1.74 משקל 60
הידיים שלי דקות בטירוף, ואני מרגיש שאין לי סיכוי להעלות במסת שריר בלי להתחיל לאכול.
הקטע? יש לי הרגשה שאני טוחן, אבל לא עולה במשקל... אני אוכל לפחות 4 ארוחות ביום, לא יצא לי לספור קלוריות אף פעם, שתיים שלוש ארוחות מכילות אורז/פסטה תפו"א ושניצל המבורגר טונה וזה...
בקיצור, ובלי הרבה חפירות, חייב להעלות במשקל, מה לעשות?
|