אשכול: אני בונה תכנית אימונים זמנית - כנסו לעזור בבקשה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 16-09-07, 07:00   #2
zrizi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 938
ברירת מחדל
למה 10 סטים לכתפיים ו4 לחזה גב?
תוסיף לאנגים וסקוואט עם דאמבלים ודדליפט לרגליים
תוסיף לחזה לחיצה עם דמבלים ופלייס לגב ומסור בנט אובר
zrizi מנותק   הגב עם ציטוט