צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-10-10, 20:13   #1
lucifer666
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2010
הודעות: 7
גיל:: 16
חדר כושר: non stop
ברירת מחדל בדיקת תוכנית אימונים abc

אימון a :
גב:bor חתירה במכונה דדליפט
יד אחורית:תביאו לי תרגיל טוב בבקשה

אימוןb:
חזה:בנץ פרס,בנץ פרס בשיפוע עליון,חזה עליון אם משקולות,פרפר בעמידה
יד קדמית: כפיפת מרפקים אם מוט w משקולות
בטן

אימון c :
רגליים: סקוואט, פאוור קלין תאומים במכונה
כתפיים: פרס בישיבה תביאו לי עוד תרגיל אחד בבקשה

זאת התוכנית שעשיתי תגידו לי אם היא טובה ומה לשפר בה
lucifer666 מנותק   הגב עם ציטוט