[motherfuckerscreamer]

לקחתי פרישה קלה וחזרתי.
לא הגזמתי עם החימום והיה מדהים, חוץ מהכשל בסט השלישי בסקוואט. הבנתי שהחימום פשוט הורס לי.

25/1

Squat ; 60 / STRETCH, legs pain / 100 / 120x2x5 / set 3 fail in rep's three.
a few minute rest
Bench Press ; 20 / 60 / 70 / 80x3x5
a few minute rest
Press ; 40 / 50x3x5