אני התחטבתי תוך חודשיים מ17 אחוז שומן ל 9-8 אחוז שומן הייתי רץ כל יום 40 -45 דקות עם תזונה נכונה לחיטוב והיו ימים שהייתי עושה פעמיים ריצה ואז גם הולך לשחק כדורגל או שחיה
אם אתה רוצה תראה יש איזה פוסט שפעם פתחתי רואים שינוי פשוט שאתה באטרף אתה כלהזמן מסתכל על הגוף ואתה לא שם לב כי כל פעם יש שינוי מזערי תצלם תמונות שלך ואחרי חודש חיטוב תצלם עוד תמונות ותסתכל על שניהם תראה איזה שינוי
__________________
|