ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי bigbit
בגיינר יש גם פחמימות פשוטות בעלות אינדקס גליקמי גבוה וגם פחמימות מורכבות בעלות אינדקס גליקמי נמוך ולכן זה יכול להוות תחליף לארוחה..מה גם שאם אתה רוצה להאט את הספיגה של זה אתה יכול להוסיף שקדים בוטנים וכאלה..
|
סה"כ השילוב של שניהם מסתכם באינדקס גליקמי משותף ותלוי בכמות של הפחמימה בגיינר גם.
אפשר להוסיף דייסבית זה יכול להוריד קצת בגלל הסיבים וגם שומן כמו שאמרת.