ציטוט:
פורסם במקור על ידי eladddi
מה התפריט תזונה שלך ?
תוסיף אוכל ! תעלה לאט לאט אוכל ככה תוכל לשלוט בזה ולעלות יותר נקי .
|
התפריט היומי שלי הוא לערך כזה:
בוקר- דייסת שיבולת שועל עם אגוזים ודבש. (כמעט כל בוקר)
אח"כ- 2 פרוסות לחם(צנימים) עם גבינה/קוטג' ועגבניות שרי.
צהריים- ארוחת צהריים טובה- מנת בשר+פחמימות
אחה"צ- 3/4 לחמנייה עם טונה/חביתה.
ערב- טוסט/חביתה/צנימים/ביצה + שייק חלבונים.