אז ככה הגעתי לפורום הזה דרך חבר , הוא אמר שכאן יוכלו לעזור לי
תראו שקלתי עד גיל 13 ככה 63 ואז עשיתי דיאטה =/ גיל 14 הייתי 58 וגיל 15 הגעתי ל 55
עכשיו אני בן 15 שוקל 55 , עכשיו בערך על כל קילו בגוף צריך 1.5-2 גרם חלבון נניח
2 גרם , 2X55=110 אז מישהו יכול להביא / להכין לי תפריט בבקשה של 110 גרם בלי אבקות ואלה ..תודה מראש.
