שאלה | בסיום התהליך
אני בן 16.5
שוקל 68
174 ס"מ
אחוזי שומן - ?
אחרי החגים אני מתחיל לקחת גיינר של 1ל1. זה אומר שאני עושה "מסה" נכון?
נגיד שאחרי ה"מסה" אני לוקח חלבונים ומוריד מהפחמימות - "עיצוב" ואז אני מגיע ליעד שאני רוצה.
מה אני עושה כדי להישאר במראה שאני נמצא בו?
|