ציטוט:
פורסם במקור על ידי benq
הגיינר לא ישפיע עליך אלא עם כן יהיה לך גם תפריט נכון.. והגיינר לבדו במיוחד הזה עם היחסים של אחד לאחד וניראה לי אתה מדבר על האפטר מקס... לא יעשה לך פלאים.. לך כבר על משהו רציני כמו סיריוס מאס. או ריאל גיין של יוניביורסל ניוטרישן...
ותאמין שגם אחרי שתסיים תרצה עוד מאסה כי מפעם אחת השינוי/עלייה לא יהיה משמעותי בשביל לעשות מיד חיטוב...
זה הכל תהליכים נורא ארוכים.. וכל הקטע כאן זה לא להתייאש...
בקיצור קנה גיינר נורמלי שיספיק לך להרבה זמן תבנה תפריט עשיר בפחמימות וחלבונים תתאמן כמו חמור ורק בעוד 7-8 חודשים לפחות תחשוב על חיטוב חביבי..
ולגבי מה אתה עושה כדי להישאר באותו מצב בחיטוב... עניתה בצעמך מוריד מהפחמימות ומהשומן ומשאיר אותה כמות חלבון... יש כמה שיטות האמת שעוזרות... תחפש באתר מאמרים
|
אני אוכל סיריוס מאס לא מעלה אותי אפילו בגרם ... וזה עוד על תפריט לבד של 4000 קלוריות ..
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|