ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
הפתרון זה לשים את הדגש על תוכנית כוח טובה (שתכיל סקוואט + לחיצה + משיכה + עזר)
לא להשתגע עם אירובי
לבנות תפריט טוב ולרוץ עם זה
זה לא יקרה בזמן קצר, את בחורה ואין לך הורמונים כמו לגבר
אבל אם תעשי הכל נכון תתקדמי ותשיגי תוצאות
|
רן צודק
אני הייתי מוותר בהתחלה על תרגילי עזר
ss תתאים לך עם כמה שינויים קלים [תתחילי ב10 חזרות]
זאת התבנית שאת צריכה סקוואט לחיצה משיכה
התחזקות מאימון לאימון גם על חשבון מס' חזרות [תתחילי בעשר ולאט לאט עם העליה במשקלי העבודה תבוא ירידה במס' החזרות באופן טיבעי]
תעשי את התכנית הזאת תקראי את המאמר שרן כתב על ss וזהו
אין מה לבנות תכנית יש תכנית קיימת שתתאים לך בול
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.