[coase41]

סקוואט -
30*5
40*5
50*5
60*3
65*2
70*5*3

פרס -
30*5
35*3*3*1

דדליפט-
60*5
65*5*1

בפרס לא יודע או שלא אכלתי מספיק או שהטכניקה גרועה או שאני אפס, את כל התרגילים צילמתי אני יעלה יותר מאוחר..

גובה - 166.5
משקל - 63.7