[coase41]

חרא של אימון אחרי הסופ"ש

סקוואט -
20*5
30*5
40*5
50*4
60*3
70*1
72.5x3x3x0

בנץ' -
20*5
30*5
40*5
50x5x5x4

מתח -
משקל גוף *5 *4 *5