המתכון השבועי - טורטיות טונה
חבר'ה לאור ההצלחה (= הקודמת של המתכון הראשון שהבאתי ואני לא כל כך זוכר מה היה לגביי השני , החלטתי להביא עוד אחד נחמד שגם מאוד קל להכנה ולא מסובך!
להכנה של 3 טורטיות -
מצרכים :
2 קופסאות טונה במים/שמן
3 טורטיות (אפשר לרכוש בכל סופר)
3 כפות שטוחות של רוטב פסטו
2 חופני עלי בייבי
2 עגבניות חתוכות לקוביות
חצי בצל סגול בינוני חתוך לקוביות קטנות
מלח ופלפל לפי הטעם.
אופן הכנה :
מורחים על כל טורטיה כף רוטב פסטו , מניחים מעל חצי חופן עלי בייבי , 2 כפות של קוביות עגבניה, 1/2 כף בצל סגול , מלח ופלפל לפי טעמו של כל אחד , מגלגלים את הטורטיה מוסיפים את הטונה מקפלים ושיהיה בתאבון חבר'ה , אחלה מנה שערך קלורי שווה ל 320 קלוריות במידה וטונה בשמן ו 260 במים.
תהנו שיהיה שוב בתאבון אנשים!
|