מה שאתה מחפש לא קיים. תוספים ארגוגניים (משפרי ביצועים) הם אותן פורמולות שאתה מדבר עליהן, שגם לפי דעתי עדיף לשמור אותן לשלב שבו תהיה יותר בטוח וממוקצע בתזונה והאימונים שלך.
אפשר לומר שבגדול, ההשקפה שלי בנושא התוספים (לא אלו שבאים להשלים משהו שאנו לא מגיעים אליו מהתזונה, כמו; גיינרים, ויטמינים, מינרלים, משקאות איזוטוניים, חטיפים וכו', כאשר אבקת חלבון אני לא מחשיב כתוסף) היא שעדיף לשמור אותם לשלב שבו אנו מרגישים כמה שיותר בטוחים עם ה'basics'. הסיבה לכך היא שאפשר להגיע מאוד רחוק "רק" עם תזונה ואימונים נכונים, וכאשר הם לקויים, התוספים יכולים;
א. לא לעבוד
ב. לתת אחוז מסויים שהיינו מגיעים אליו אם היינו עושים את הדברים כמו שצריך
ג. להסית אותנו מטיפול בליקויים הללו
התוספים שהזכרת די נופלים בין הכסאות, מפני שאתה מדבר על דברים שהם אינם נחוצים להשלמה תזונתית כלשהיא, אך הם די גבוליים (מה שאומר שגם היתרונות שתקבל מהם יהיו מאוד מינימלים) בכך שהם כן עושים משהו מעבר (חוץ מZMA, שלא יתן כלום לאדם שלא צריך את ההשלמה הזאת, אולי רק שינה יותר טובה ומניעת התכווצויות שרירים).
ויטמין C\חומצה אסקורבית יתפקד כאנטיאוקסידנט במינונים הללו, הוא יכול לעזור במיתון הקורטיזול כשהוא מחולק בשווה במהלך היום, בכמויות של כמה גרמים, אך אין עדיין תמימות דעים מוחלטת בנושא. מינונים מסויימים של חומצה אסקורבית יכולים לגרום לכמה תופעות של אי נעימויות בקיבה, צרבות, אולי אבנים בכליות, וישנן כמה עדויות שא"א יכולים לפגום בתהליך חמצון מסויים בתאים הנחוץ לנו לאדפטציה של השרירים לאימונים. ובכל מקרה מזון עדיף בהיבט של הא"א.
ALA\חומצה אלפא ליפואית (להבדיל מחומצת השומן ALA\חומצה אלפא לינולנית) מתפקדת גם כן כאנטיאוקסידנט. צריך לשים לב לצורה שבה היא מגיעה, אם זה הS-איזומר שיכול לבטל את פעילות החומצה ואינו אפקטיבי בכלל, או הR שנחשב לרצוי. החומצה יכולה לעזור בהגנה על הכבד, בהעלאת הרגישות לאינסולין (בכל הגוף, ככה שאין לה אפקט של 'Partitioning') אך זה יעזור בעיקר לחולי סכרת או בהעמסת פחמימות ולא במשקה שלאחר האימון. יש לה גם יתרון בהורדה של "חישן אנרגיה" הנקרא AMPK הנותן פידבק למוח לגבי המזון ולכך כמה יתרונות, אך מבחינתי עיקר החשיבות שלה הוא כא"א חזק.
לגבי הצמחים שהזכרת, הטסטוסטרון לא יעלה, אתה יכול לקרוא קצת באתר של גמאנון, יש שם הרבה מידע נחמד על כל מיני תבלינים וצמחים שונים.
http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/H...inseng.htm#Top