ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EyalHa
תודה על התגובות..
עדיין לא הבנתי עדיין כל כמה זמן לעשות את המתח ואיך לשלב אותו עם האימונים..
(כמו שאמרתי אני עובד ABXABXX כאשר בB אני עושה גב)
|
פשוט באימון גב שלך תוריד את כל הבנט אובר ראוז, מסור, חתירה בכבל בישיבה פולי עליון
ותעשה רק מתח כל תרגילי הגב שאתה עושה תחבר את מספר הסטים ותעשה כך בסטים של מתח,
אתה תשתפר ממש במתח וזה אחלה תרגיל לכוח ולגדילה בגב
אחרי חודש חודשים תגוון קצת