ציטוט:
פורסם במקור על ידי sabata
שלום,
התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות ונמאס לי שאני לא רואה תוצאות כבר.
אני רוצה לראות ריבועים בבטן, בכמה שפחות זמן.
אז חשבתי אולי לעשות 3 סטים של 30 כפיפות בטן, מנוחה של שעה, ואז עוד 3 סטים של 30. ככה במשך 12 שעות.
האם זה יהיה מועיל?
|
כמו שהחבר'ה אמרו פה,תוסיף משקל. שים משקל על החזה או מאחורי הראש נסה גם לעשות סופטר/דרופ סטים.