צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-07-10, 17:28   #20
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל

שמע, לדעתי אתה מסבך הכל סתם.
a1 ו a2? בתור אחד שחוזר להתאמן תתחיל באימון קבוע כל 48 שעות.

בנץ' פרס 4x8-10
חתירה בהטייה 4x8-10
מיליטרי פרס 4x8-10
סקוואט 4x8-10
סיבוב מרפקים בעמידה + פשיטה מרפקים בחבל, סופר סט - כל תרגיל 2x10-12
קראנצ'ים 3x12-15

אני כשחזרתי להתאמן עשיתי בדיוק כך. (גם בחיטוב האמת)
תן בראש, בהצלחה.
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט