ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
כמה קריאטין צרכת ביום נטו? בלי הסוכר ענבים ושאר הדברים בקריאטין אקסטרים.
לפי דעתי קריאטין מונו' לא עובד עליך, 20 יום זה מספיק זמן לרוויה של הקריאטין בשריר.
|
בשבוע הראשון:בבוקר+לפני ואחרי אימון.
אחרי השבוע הראשון,יום ללא אימון:רק בבוקר. ביום אימון: לפני+אחרי
בסקופ אחד יש 6 גרם קריאטין..