ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
אתה יכול לתת לי בבקשה קישורים איך לבצע מתיחות לכל השרירים?
|
תזיז את היד נגד כיוון ההתקווצות של השריר (לדוגמה את אתה מותךחזה אז תעשה את התנועה של כתף אחורית)
עד שאתה מגיע למקום שהרפלקס של הגמישות מפעיל התכווצות ואז תתן עזרה קטנה עם היד תחזיק את זהכמה שניות ואז תעשה עוד "חזרה"
זהו בערך ,