אשכול: איגור כנס דקה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 25-07-11, 16:12   #7
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל
בעקרון אני עושה משהו כזה

יום 1 סקואט בנץ מתח 3x5
יום 2 אירובי קל 20 דקות
יום 3 סקואט קל פרמידה ל120 קילו , סט 1 של פרס כבד וקצת פמפומים +20 דקות אירובי
יום 4 מנוחה
יום 5 סקואט בנץ' דדליפט 1x3 ו2x8 מקבילים ו20 דקות אירובי
יום 6 מנוחה
יום 7 מנוחה
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט