אתה צריך לאכול כמות שתתחזק את הגוף שלך שתוכל להתקדם בתכנית בלי להיתקע.
יש כאלה שיצטרכו 2600 קלוריות ויש כאלה שיצטרכו 4000, בהתאם לאורח חיים של כל אחד כולל עבודה, שינה ועוד.
תאכל מספיק חלבון ושומן(2.2 ו1.2 לכל קילו משקל גוף בהתאמה), אם אתה מתקדם אל תדאג לקלוריות ולפחמימות
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|