[אלברט ברכה]

פורסם במקור על ידי nadavmoore

תקנה קפוצ'ון כמוני זה גם מבלבל את השריר (אגב אל תתבלבל מתחת יש חולצה של ווסטסייד, אמנם זה צ'יט אבל לא רואים).

אני מקווה שהעונה הכל יילך חלק ואני לא אפצע ואז את הע1ף סיזן הבא אני אתחיל מוקדם ואוכל לשלב סקוואטים דינאמים ושטויות כאלו שלדעתי חשוב לא פחות מסתם סקוואט כבד במיוחד לספורטאים. השנה אחרי 3-4 אימוני ספרינטים בעליה כבר נמתח לי ההאמסטרינג.... אני גם אגיע למשקלים הרבה יותר גבוהים וגם למשקל גוף שהוא לא של ילדות

תוודא שאתה מתייעץ עם אלון לגבי האימונים,הוא יהפוך אותך למומחה באוריגמי

סקבט דינמי הוא התרגיל הכי טוב בחדר כושר
עוזר לדדליפט, לסקבט חופשי ובונה לך אגן מטורף

יש לי תגומיוצ של הלאטח ואת המיניז שלי, 200 פאונד ביחד זה מטורף