תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
Intense Cycle שבוע ראשון אימון שלישי
סקוואט: 60, 100,
130ק"ג ל4, 140ק"ג ל4, 160ק"ג 4*5!
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל רביעי שבוע שלישי אימון שני: 72.5, 92.5,
110ק"ג 5*8!
סקוואט הלך טוב, לא קשה כל כך והכל זרם כמו שצריך
בבנצ' פרס לא הייתי סגור על הסטים אז ביצעתי עוד סט בונוס במקום 7 עשיתי 8 ליתר ביטחון, הלך קליל
סה"כ סרגיי סמולוב מרוצה מהאימון הקטלני הזה!
