תחילת התוכנית של סמולוב סקוואט וסמולוב ג'וניור לבנצ' פרס
Intense Cycle שבוע שני אימון שני
סקוואט: 60, 100,
130ק"ג ל3, 150ק"ג ל3, 170ק"ג ל4, 180ק"ג 5*5!!!!!! 
:O :O :O
סמולוב ג'וניור לבנצ' פרס סייקל חמישי שבוע ראשון אימון ראשון: 72.5,
102.5ק"ג 6*6
אחד הPRים המשמעותיים בסקוואט....מי היה מאמין שמשקלי שבקושי סגרתי לחזרות אחת או שניים, נתתי איתה חמישיות במשך 5 סטים! עכשיו בגדול הייתי אמור לתת היום רק 4 סטים של 5 אבל מכיוון שהייתי בתסביכים עם עצמי במשך כל השלושת סטים האחרונים, לא זכרתי אם בסט הראשון נתתי רביעייה או חמישייה פשוט לא הייתי סגור על זה, רוב הסיכויים שנתתי חמישייה אבל בכל זאת בסט הרביעי אמרתי יאללה שנהיה בטוח ובפעם הבאה בלי טעויות כאלה (כי פעם הבאה אני כנראה יחוסל מזה חח) אז נתתי פשוט עוד סט של חמישייה ואפשר לומר שבאמת שזה אחד האימונים האינטנביסים והמתישים ביותר שהיו לי! ואכן היו לי לא מעט חח מרוצה כל כך מהשיפור האדיר הזה
לסיום התחלתי עוד סייקל של סמולוב ג'וניור בנצ' פרס (סייקל חמישי כבר) הלך טוב מאוד וקליל ביותר
סייקל קודם הצבתי ב1RM 142.5 והפעם שמתי 147.5ק"ג, אני בהחלט יוכל לעמוד בזה בלי יותר מדי קושי לפחות בהתחלה
בהחלט ניתן לומר שבסה"כ סרגיי סמולוב היה גאה בי באימון הקטלני ביותר שהיה לי עד היום!