אז ככה, אני 1.76 שוקל 80 ורוצה לרדת באחוזי שומן
אני רץ פעמיים בשבוע, 10 ק"מ כל פעם + 3 פעמים אימון פול בודי
זה התפריט שלי - אשמח לשמוע מה אני עושה לא נכון כי אני לא רואה תוצאות
חשוב לי לציין שבימים של אימון אני לוקח גם חלבון אחרי ולפעמים הקוטג הוא 3% ולא 1%
תודה מראש
