ציטוט:
פורסם במקור על ידי senate
תלוי באיזו דיאטה אתה
לא חייבים לעשות העמסות בכל דיאטה
סייקל פחמימות זה למעשה הרעיון שנימצא מאחורי זה שיום-יומיים התפריט מבוסס על פחמימות
יכול להיות גם אותו גרעון ויכול להיות ניטרלי ולא חייב להיות העמסה
למשל באנבוליק\מטבוליק\חיטוב לפי המאמר של גיל עושים את ה cc עם אותה תצרוכת קלוריות כמו יום רגיל בתפריט
ו ב ud2 ועוד כמה דיאטות קטוג'ניות עושים מעל הניטרלי, ולכל אחת יש את החוק שלה
למשל ב ud2 זה 10~ קלוריות לקילו שזה יוצא לרוב אפילו פלוס 1000 קלוריות
ויש גם דיאטות שבהם עושים את מספר הקלוריות בהעמסה לפי מספר הקלורוית שהיו בגרעון
לרוב אפשר לעשות דיאטת חיטוב רגילה שזה נותנים לגוף את מה שהוא צריך מבחינת חלבונים\שומנים ואת הגרעון יוצרים עם קיצוץ פחמימות וזה לא מחייב להיות בפלוס קלורי ביום העמסה
אז אם זו לו דיאטה ספציפית שמצריכה לעלות לפלוס קלורי
אז פשוט מספיק שבאותו יום שצריך לדחוף פחמימות התפריט יהיה מלא בפחמימות ברובו שזה כבר דבר בעל משמעות רבה
|
אני בטוח שהוא לא עושה ad,לכן גם לפי מה שאתה אומר הוא צריך להיות במאזן חיובי ביום העמסה.