נסה באמת לחשב את הערכים של המזון שאתה אוכל, כדי לדעת מה אתה מכניס לגוף בכל יום.
בגדול, כדי לרדת באחוז השומן צריך לשמור על תזונה קפדנית ולבצע גם אירובי (שאתה עושה כבר)
מומלץ תמיד להיות מדויקים ולכן עליך לחשב את כמות הקלוריות והפחמימות שאתה מכניס, לרוץ על זה שבועיים בערך ולראות איך הגוף מגיב. במידה ואתה נתקע יש לצמצם את צריכת הפחמימה נניח באיזור ה10-15 אחוז ואז שוב לרוץ על זה שבועיים, ככה אתה מתקדם כל פעם.
אם אתה מתקשה ם החישובים או פשוט מחפש הכוונה בנושא הזה, ממליץ מניסיון אישי על הפגישות ייעוץ בישראלבודי שאתה יכול לקרוא עליהן כאן:
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5