עזרה לגבי קריאטין ...
שלום..
קודם כל אני מסתכל המון בפורום ולוקח פה הרבה עצות .. אחלה פורום .. פעם ראשונה שאני גם מבקש עצה.. :]
אז ככה אני בן 19 1.79 שוקל 75.. ותק של שנתיים וחצי של אימון בחדר כושר שהייתה לי הפסקה של חודשיים וחזרתי לפני חודשיים.. מתחיל עכשיו תכנית אימונים קשה של כוח + מסה , 5x5 ..
5 אימונים בשבוע.. התחלתי לאחרונה לחזור ולקחת אבקת חלבון .. איזו פיור.. שלקחתי כבר פעם.. אני רוצה כרגע לעלות במסה(כמה שיותר נקיה) וחשבתי על להתחיל גם לקחת סייקל אחד של קריאטין ככה חודש וחצי חודשיים.. רציתי לשמוע קצת המלצות חשבתי לא על לקחת את הקריאטין הרגיל אלה את הפורמולות החדשות שנשמעות לי יותר יעילות כמו האד סטאק של אופטימום או הnoz , בגדול עדיין לא סגור על עצמי בקטע הזה.. אני פשוט רוצה לשמוע עצות מאנשים שאולי מבינים יותר ממני בקריאטין ואולי גם ניסו כי לי אין יותר מידי מושג על זה...
תודה מראש.. עומר :]
|