ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yaniv
כן אז מי שראה סירטון שלי שפירסמתי אנ יכרגע על 15 אחוז שומן בערך המטרה היא 11-12 ולשמור ככה....
אממ אז ככה...
מאזן קלורי שלילי זה ברור מה לגבי פחמימות? כמה ממולץ לצרוך ליום בערך? ומתי?
אני עוהש אימון משקולות אחרי זה אני שותה שייק עם תמרים ואז הולך לריצה לא עדיף קודם לרוץ ואז לשתות? כי ככה מיכלי הגליטמומין יהיו מלאים בזמן ריצה וזה לא טוב... ? מה אומרים?
|
אחי תשתה את השייק רק אחרי הריצה מנסיון אני אומר לך זה לא טוב זה מכביד וגם עושה בחילות