אימון 3:
סקוואט- 115 ק"ג- 3x5- ממש ממש קשה. החזרה האחרונה בסט השלישי בקושי עלתה.
דד-ליפט- 150 ק"ג- 1x5- נשארתי עם אותו משחק מאימון a בגלל שבקושי סגרתי את החזרה האחרונה אז. הפעם כל החזרות עלו חלק בלי יותר מידי בעיות. אימון הבא 155 ק"ג.
בנץ'- החלטתי ללכת על 105 ק"ג ל-1x3 וזה היה ממש ממש קליל, לכן המשכתי עם המשקל הזה ל-6 חזרות והתייחסתי לזה כאל חימום. סט לאחר מכן העלתי את המשקל ל-115 ק"ג ל-3 חזרות. הלך חלק. כנראה שלא הערכתי נכון את המשקל שאני יכול לדחוק בבנץ'....
בכל אופן, אחלה אימון אם כי מבאס שכ"כ קשה לי להתקדם בסקוואט....אין לי מושג מה הסיבה, אבל כל עוד אני מתקדם במשקלים אין תלונות.
|