אמממ , אני מוציא 2000 קלוריות בערך ליום .
וו לפני אימון אני אוכל פרי כלשהו ועוד אולי משו קטן ,
ואחרי אימון קופסת טונה בשמן - 240 קלוריות, 24 חלבון ,0 פחיממות , 16 שומן
אבל קופסת טונה אני אוכל ר-ק ביום של אימון [ אז ביום של אימון יוצא שאני אוכל בערך 250 קלוריות יותר , שזה יוצא 2900 ( ואני משער שזה משלים את עצמו , כי אני מניח שזה מה שאני שורף באימון ) ]
|