הרכב הסיבים בשריר הוא קבוע גנטית, ולא ניתן להפוך סיבי slow twitch ל-fast twitch גם אם תרים את כל המשפחה של ריפטו בדדליפט. אתה יכול להיוולד עם 65/35 לטובת האיטיים ולעולם תיהיה חלש יותר במרכיב הכוח (לא רק במשקולות, גם במאמצים אנאירוביים כמו ספרינטים) מאדם שיתאמן ויאכל אותו דבר אבל יהיה עם הרכב של נגיד 50/50.
למרות זאת, אימונים מתאימים יכולים להגדיל את הנפח שתופסים סיבי מסוימים בשריר עצמו, מעיין היפרטרופיה סלקטיבית. מידת הכוח שהשריר יכול להפעיל נקבע במידה רבה על ידי מיקום החיבורים שלו (מידת הקירבה למפרק וכו') על העצם מאשר על ידי הגודל. בגלל שלשרירי FT יש חתך אורכי יותר גדול מלשרירי ST ז"א הם "ממוקמים" בצורה יותר אופטימלית לתנועה, יכול להיות שהנפח יהיה 65/35 לטובת סיבי ה-FT למרות שכמות הסיבים היא 50/50. אם נפעיל על שריר כזה תוכנית אימונים שמבוססת על כוח, סיבי ה-FT "ידחפו" את סיבי ה-ST "לפינה", ובעצם הסיבים המופעלים יגדלו (היפרטרופיה) ואלה שלא יקטנו (אטרופיה), ועדיין תישאר אותה כמות סיבים.
|