כדי לעלות במסה ולגדול עליך לאכול. כמובן דגש על לתת לגוף את מה שבאמת הוא צריך מבחינת קלוריות ואבות המזון ולא פשוט לדחוף סתם אוכל. תחליט מה אתה רוצה לעשות קודם, לעלות במסת השריר או לחטב ולרדת באחוזי השומן. גם אם אתה רוצה לעלות במסה, בשילוב של תזונה מדויקת ואירובי, תוכל לעשות את זה בצורה נקייה וללא צבירת שומן מיותר. ממליץ לך גם לקרוא את זה כדי שיעשה לך קצת סדר:
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94