אני עשיתי ss בלי לזוז ממנה והגעתי בכמה חודשים ל155 סקוואט ל2x5 דדליפט 160 x5 ובנץ 100 3x5.
אחרי זה עברתי לליניארית וכל מיני שטויות (הייתי בעונת פוטבול, נפצעתי, עשיתי שיקום חזרתי לss ושוב הגעתי למשקלים האלו)
אין בעיה להוסיף תרגילי עזר לתוכנית ולשנות אותה, כשיש לך מושג מה אתה עושה. לך- אין מושג מה אתה עושה ואתה לא צריך להעלב מזה. אני גם חושב שמה שחשוב זה להוסיף משקל על הגוף ולעלות ליניארית כל אימון אבל עובדה שמה שאתה עושה פוצע אותך ולא מקדם אותך.
אתה שוכח שאני קרוספיטר וגם הומי, זה לא שירדנו על קרוספיטרים בכלל. פשוט בארץ רוב הקרוספיטרים מבחינת כוח לא מגיעים לרמה גבוה מבחינת משקלי עבודה, יש אולי 15 שבאמת חזקים ומשקיעים באימוני כוח.
ואם תסתכל על פרונינג הוא 90 אחוז מהזמן מתאמן כוח ורק לפני התחרות נכנס לכושר מטקונים. אז גם הוא היה אומר לך שקודם תתחזק ואז תתעסק בכל השאר.
|