ציטוט:
פורסם במקור על ידי mag707
הבנתי, קראתי את המאמר, רק לא הבנתי איך אני משלב משקולות בעבודה על הבטן..אם אפשר דוגמא
|
דוגמא: כפיפות בטן שיפוע שלילי..שם משקולת על החזה מחזיק ועושה כפיפה
תנסה משקל כזה שכתגיע לחזרה ה12 כבר יהיה לך ממש ממש קשה .. בהצלחה