ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kachok
בוא נסביר מה זה חיטוב
חיטוב הוא הורדת השומן שיושב לך מעל השרירים,כדי להבליט את מאסת השריר
חיטוב נעשה ע"י מאזן קלורי שלילי ,ע"י תפריט נכון ואירובי וע"י כך יורדים באחוזי השומן
חיטוב לא קשור לטווחי חזרות,וזה בולשיט ומיתוסים של מדריכים שלא יודעים כלום מהחיים שלהם.
לפי המקובל טווחים של 3-5 הם עבודה על כח עם מעט עבודה על מאסה , 6-12 זה היפרטרופיה, ומעל 15 זה כבר סיבולת בעיקר עם מעט עבודה על מאסה.
|
וואללה אחי, זה בדיוק מה שאמרתי לחבר הזה אתמול. מילה במילה.
אמרתי לו שמדריכים בחד"כ סתם מזיינים את השכל ולא מבינים כלום מהחיים שלהם!!!!!