חזה ויד אחורית :
דואג לחמם טוב טוב את הכתפיים עם משקוליות של 5 קילו בהנפות לצדדים ולפנים בפתיחת אימון חזה
בנצ' פרס 2 סטים
לחיצת חזה עם משקולות בשיפוע שלילי 3 סטים
מקבילים 2 סטים
ואז כל מיני תרגילים שאתה לא מכיר כי אין את המכשירים האלה בארץ, ואני לא יודע איך לתאר אותם ולא יודע את שמם..
סוגר אימון בסמיט משין בשיפוע חיובי.
ליד האחורית אני נותן בנצ' דיפס ופולי כתרגילים מבודדים, שזה מספיק בהחלט ליד האחורית כי היא עובדת אחושרמוטה במקבילים וגם בבנצ'.
התוכנית משתנה מאימון לאימון, כתבתי בערך מה שאני עושה, לעולם לא הייתה לי תוכנית אימונים, לא בכתב ולא בעלפה, אני מאלתר, לפעמים אני אפילו בא לאימון ואז רק מחליט מה לעשות, אותו הדבר עם תפריט, אני אוכל טוב, מתאמן טוב, וזהו.
בקשר לשאר התוכניות או השאלות אני אענה מחר, היום אני צריך לעשות משהו.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|