וואו, כל כך הרבה טעויות יש לך פה...
תוריד ל4 פעמים בשבוע, ותנוח יותר מ40-50 שניות בין סטים. אלא אם כן אתה עובד עם משקלי נוצה אתה אמור לנוח יותר מכך אחרי סטים כבדים.
בכלל, לדעתי צריך להתחיל לבנות את התוכנית הזאת מההתחלה, יותר מידי תיקונים צריך לעשות לה.
|