וואו 3 כוסות 3%
4 ביצים ביום
גבנצ 9%!!! ועוד 2!
זה דברים שאני אוכל במאסה אחינו...
תעשה כוס אחת של 1% , בלי גבנ'צ בכלל, קוטג' 0.5%, תאכל רק ביצה אחת ביום עם החלמון!
ושהטונה תהיה במים
אורז? כפית שמן זית אחת לא יותר מחצי כוס - אורז זאת פחמימה טהורה
תוסיף 2 כפות טחינה גולמית לאחת הארוחות ! לחילוף שומנים טוב כי בלי חילוף לא תרזה
חזה עוף? שהיה על טפלון בלי שמן ולא מעל 200 גרף!! אם אתה 174 ושוקל 79, אז עדיף 150 גרם!
אני מאוד ממליץ לך לדבר עם תזונאי מתאים אל תעשה דברים לבד אתה סלדת פה מכל חוקי החיטוב ועוד מישהו אומר לך שזה נראה בסדר גמור.
|