טוב נעשה את זה מהר:
בן 14 וחצי
גובה 163
היקף יד בערך 32 גדל ממשהו שהיה בערך 25 בלי הגזמה XD
עכשיו עומד על 8.9 אחוז שומן
עלייה מתחילת אימון של 6 ק"ג בערך
הגנטיקה לא משהו כמו שתם רואים אני עולה נקי במסה ולא מלוכלך בגלל זה אני עולה לאט יחסית אבל הולך טוב אני חושב.
אני לא מבקש תגובות כמו מאסה דחוףףף כי אני עובד על זה וגם לא תגובות של"רזה" או משהו כזה כי בחיאת אם ככה אל תגיבו אני צריך תגובות בונות על מה לעבוד מה יותר חזק אצלי מה פחות מה אהבתם מה לא..תודה.
עולה במסה אוכל נכון ישן טוב ומתאמן חזק עם משקלים גבוהים יחסית לגודלי
אני אשים תמונות שתראו את השיפור, באותה הפוזה
חודש 1 (תמונה די מעפנה זה מה שמצאתי שקרוב לאותה פוזה)
חודש 2:
תחילת חודש 3:
אמצע חודש 3:
תחילת חודש 4 (עכשיו אני כבר באמצע שלו התמונות לא ממש חדשות):
פה ניסיתי להראות תאמות אז סובבתי תמפרק מה שלא כל כך עזר חח
ועוד תמונת גב אחרונה מאותה תקופה תגיבו גם עליה הפריסה יצאה לא הכי טובה אבל שיהיה:
עוד:
תמונה של האמה יצא לא משהו אבל זאת היחידה...עשיתי שריר רק באמה שם :
סתם תמונת פרונט שיראו את הבטן והחזה החזה שוב יצא לא משהו ולא הפעלתי את הטרפזים:\
כתף ויד אחורית הפוזה הזאת לא יוצאת לי זה מעצבן
תגיבו זה חשוב השקעתי תודה מראש ;]