נראה טוב אחרי ששינית, אם אתה נתקע תעשה שבוע נייטרלי ותחזור לחיטוב תנסה לקצץ בפחמימות כל שבוע עד שתגיע לסביבות ה150-200 תוסיף בחלבון קצת מקסימום , אבל אל תשכח שאתה הולך לרדת במשקל מה שאומר שהbmr שלך יירד קצת אז אין בעיה לקצץ בפחמימה...אני בחיטוב המשכתי לעבוד כבד ולא עשיתי "ריקון גליקוגן" כלומר חזרות גבוהות באימוני הכוח וזה דווקא עבד לי טוב והצלחתי לא לרדת יותר מידי במשקלי עבודה. בהצלחה
|