ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי kazanova
אני מתאמן חצי שנה התחלתי במשקל 60 ואני עכשיו 69 עשיתי מדידות היקפים מידי פעם ואף פעם לא ראיתי התקדמות ברגליים חוץ מהשריר הגדול של הירך..אבל בשריר הסוליה ושריר התאומים אין אפילו ס"מ אחד של גדילה בהיקף
אני מתאמן רגליים פעם בשבוע leg press,פושטי ברכיים,Leg Curls ,הרמת תאומים בישיבה
על משקלים הכי גבוהים שאני מסוגל כל תרגיל 3-4 סטים 10 חזרות לסט.
מה הסיבה לזה?
תודה
|
7 חודשים אימנתי רגליים יודע כמה הם גדלו?4 סנטימטר
התחלתי לעשות סקוואטים,בשלושה חודשים עליתי 3 וחצי סנטימטר.
תתחיל לעשות סקוואטים תעמיס משקל ותראה שיפור.
לגבי התאומים..חח אני איתך
