היי,
הייתי רוצה לקבל חוות דעת על תפריט אוכל אשר בניתי לחיטוב.
קצת נתונים כלליים עלי לפני,
אני בן 20 גובה 1.77-1.80 ושוקל 75. לפי המד שומן עם הזרם החשמלי בחד"כ כתוב שיש לי 18% שומן.
לפני 6 חודשים שקלתי 92 קילו (שמןןן) ובערך לפני חודשיים עצרתי על 75 קילו. מאז אני לא רואה יותר שינוי.
מקריאה באינטרנט הבנתי שאלכתי בתקופה הזאת ממש קצת, בערך 1100-1200 קלוריות ביום (כאשר המינימום לגבר זה 1600(?))
עכשיו אני רוצה להתחיל הכל מחדש ונכון ולקבל חוות דעת על תפריט אוכל שבניתי אחרי קצת קריאה באינטרנט.
תודה!
הנה לינק לתפריט, תורידו רווחים. לא יכול עוד להעלות תמונות לפורום מכיוון שאין לי עוד 7 הודעות
http:/ /postimg.org/image /t8k1w4xvd/