היי חבר
ממליץ לך בחום לקרוא את המאמר שהביאו לך בהודעה מעלי
בנוסף, קח בחשבון שהמודדי שומן האלה שמשתמשים בחדר הכושר הם לא אמינים במיוחד ותיתכן סטייה לא קטנה.
לגבי התפריט - נסה לשמור על אספקה שוטפת של חלבונים ופחמימה ברמה בינונית, ככל שאתה רוצה להתקדם ולחטב עוד, פשוט תוריד עוד קצת בפחמימות.
חשוב שתצטרוך הרבה ירקות ותשתה הרבה מים, בשביל תחושת שובע שתפתור תחושת רעב שכנראה תרגיש עם תפריט דל בקלוריות יחסית כמו זה.
בהצלחה
|