אני משער שיש 2200 קלוריות לפחות בתפריט.
שוקל 54, בוא נגיד כפול 2 זה 108 גרם חלבון, אני מאמין שאני מקבל יותר חלבון אפילו במשך היום בתפריט...
פחמימות אין לי מושג אבל רק בארוחת בוקר לבד יש מלא פחמימות (אוכל הרבה ברנפלקס+ש"ש וכל מיני). ובמשך היום עוד לחם ולחמניות.. ואורז/פסטה וכו'....
אולי אני לא מתאמן מספיק טוב? אימון של שלוש פעמים בשבוע ומתאמן כבר שנה
השאלה היא.. גם אם זה שלוש פעמים בשבוע והאימון הוא לא 100% שאתה קורע את עצמך... בכל זאת בתקופה של 3-4 חודשים של אוכל טובה ואימון אני מאמין שהיה צריך להיות שינוי שאפשר לראות....
|