שבוע 5 אימון עצימות(ריסוסים):
סקוואט
1
x5x155- עמוק, ירדתי יותר מדי אפילו, היה לי קשה בגלל זה אבל נלחמתי והכל עלה, יהיה סרטון בקרוב
בנץ'
1x5x105-pr- נכנסתי חרא לסט אפ והיה קשה הייתי בטוח שלא יילך, אבל עלה טוב
דדליפט
1x5x175-pr
מקבילים
1x18-pr
1x12
1x10
אימון ממש טוב, הכל עלה למרות שהיה קשה, שבוע הבא יהיה מעניין
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr